Уровень тревожности
Бережный тест из 12 вопросов: как часто тревога влияет на ваш сон, тело и решения. Самонаблюдение, не диагноз.
Тесты для самонаблюдения
Это авторские чек-листы для самонаблюдения: они не ставят диагноз и не заменяют профессиональную оценку. Короткие тесты, которые помогают заметить своё состояние словами, а не догадками.
- несколько минут на тест
- результат сразу
- ответы никуда не отправляются
Для себя
Про своё состояние: тревога, силы, сон, внутренний голос и границы.
Выгорание
Тест из 12 вопросов: усталость, отстранённость и потеря интереса к делам. Самонаблюдение, не диагноз.
Уровень стресса
12 вопросов о нагрузке и восстановлении: давление дел, тело, паузы. Самонаблюдение, не диагноз.
Качество сна
12 вопросов о засыпании, ночных пробуждениях и утренней разбитости. Самонаблюдение, не диагноз.
Внутренний критик
12 вопросов о том, как вы говорите с собой после ошибок и побед. Самонаблюдение, не диагноз.
Умеете ли вы говорить «нет»
12 вопросов о личных границах: как часто вы соглашаетесь через силу и что это стоит. Самонаблюдение, не диагноз.
Для отношений с близкими
Два теста о контакте: один — для пары, второй — для родителя. В обоих нет экзамена на «хорошего партнёра» или «хорошего родителя» — только взгляд на то, слышите ли вы друг друга.
Слышите ли вы друг друга
Тест для пары: 12 вопросов о разговорах, дистанции и тепле между вами. Самонаблюдение, не диагноз.
Слышите ли вы своего ребёнка
16 честных вопросов о разговорах с ребёнком: как часто получается слушать, а не только проверять уроки. Самонаблюдение, не диагноз.
Что тест может, а что нет
Тест — это способ посмотреть на себя со стороны и подобрать слова для своего состояния. Он не ставит диагнозов, не заменяет консультацию и не даёт заключений.
- Результат — не диагноз и не медицинское заключение.
- Если ответы вас встревожили, это повод поговорить со специалистом, а не повод для выводов о себе.
- Ответы не сохраняются и никуда не уходят: обновите страницу — и их не станет.
- Границы диапазонов результата — редакционные ориентиры, а не клинические пороги.
Полезно почитать
Что измеряют онлайн-тестыЧто показывает сумма баллов, как читать результат и когда тест не поможет.
Как проходит первая консультацияПо шагам: до встречи, первые минуты, основная часть и что остаётся после.
Почему встречи разной длиныЧас, два часа или пятьдесят минут — что стоит за каждой цифрой в прайсе.