Статьи и разборы
Разборы частых вопросов — по рубрикам ниже. Каждый текст отвечает на один вопрос и не растекается: где речь об исследованиях, стоят ссылки на первоисточники, а где данных мало — так и написано.
- автор — Людмила Чернышева
- без общих слов и обещаний
- со ссылками на источники
Рубрики
- Тревожность и панические атаки5
- Семья и отношения5
- Детям и родителям5
- Саморазвитие5
- Современная жизнь6
- О методах и процессе6
Тревожность и панические атаки
Тревога и тревожность: где нормаГде заканчивается нормальная реакция и начинается то, с чем стоит разбираться.
Паническая атака: что делатьЧто происходит с телом в приступе и что делать прямо в эти минуты.
Почему паника возвращаетсяПочему единичный эпизод превращается в образ жизни — и где круг размыкается.
Тревога перед сномПочему мысли включаются, когда гаснет свет, и что изменить уже на этой неделе.
Как перестать прокручивать разговорыЧем прокручивание отличается от обдумывания и как выйти из круга.
Семья и отношения
Почему пары ссорятся по кругуУ повторяющейся ссоры есть сценарий, и он сильнее любого повода.
Молчание в пареСнаружи они похожи, изнутри перепутать невозможно. Три вопроса, чтобы отличить.
Как говорить о деньгахСпор почти никогда не про деньги — он про безопасность, свободу и справедливость.
Кризис доверияЧестный ответ: не всегда. Но чаще, чем принято думать, — при трёх условиях.
Одному или вдвоём«Партнёр не пойдёт» — не тупик. Когда нужен парный формат, а когда индивидуальный.
Детям и родителям
Подросток закрылсяЧем настойчивее допрос, тем глубже оборона. Что работает вместо расспросов.
Детская тревожностьВозрастная норма или уже нет, что делает тревогу сильнее и что помогает.
Ребёнок и разводЧто сказать обязательно, чего не говорить никогда и когда нужен специалист.
Детская травмаНе всякое огорчение — травма. Разница в паре «сила удара × наличие опоры».
Почему психолог играетИгра — это язык, на котором ребёнок рассказывает то, что не умеет словами.
Саморазвитие
Внутренний критикОткуда он взялся, почему «просто не слушать» не работает и что работает.
Выгорание — это не леньТри ступени выгорания, почему отпуск не спасает и с чего начать восстановление.
Границы без чувства виныОткуда берётся вина за отказ, три мифа о границах и как тренировать «нет».
СамооценкаПочему курс падает и что работает вместо призыва себя полюбить.
ПрокрастинацияОткладывают не дела, а чувства рядом с ними. Почему воля здесь не помогает.
Современная жизнь
Зависимость от телефонаПочему это так липко, честный тест на себе и что работает против ленты.
Цифровое выгораниеЧто изменилось, признаки, что пора вмешаться, и что реально помогает.
СДВГ у взрослыхПочему все узнают себя и почему самодиагноз опасен в обе стороны.
Тревога от новостейКак «быть в курсе» превращается в «быть в тревоге» и что с этим делать.
Одиночество в городеПочему в городе людей много, а связей мало — и что с этим делать.
ИИ-собеседникЧто ИИ делает неплохо, где проходит граница и разумный протокол.
О методах и процессе
Как проходит первая консультацияПо шагам: до встречи, первые минуты, основная часть и что остаётся после.
Почему встречи разной длиныЧас, два часа или пятьдесят минут — что стоит за каждой цифрой в прайсе.
Гипнотерапия: исследованияГде данные сильные, где скромные и где их недостаточно — со ссылками на первоисточники.
Что измеряют онлайн-тестыЧто показывает сумма баллов, как читать результат и когда тест не поможет.
Как понять, что работа идётРанние и средние признаки, главный критерий и когда пора завершать.
Онлайн или очноЧто одинаково, что даёт онлайн, что даёт кабинет и кому что подходит.