На сайте восемь тестов: про тревожность, выгорание, сон, границы, внутреннего критика, стресс и контакт — с ребёнком и в паре. Честный разговор о том, что это такое.
Каждый тест — 36 вопросов, собранных в опросник; на странице каждого теста написано, на какие шкалы и работы он опирается, а формулировки — авторские. Он не ставит диагноз, не заменяет стандартизированные методики и профессиональную оценку. Его задача скромнее и полезнее: помочь увидеть собственную ситуацию со стороны и заметить то, к чему привыкли.
Сумма баллов — это не «вердикт о вас», а плотность признаков, которые вы сами же и отметили. Поэтому результат сформулирован как наблюдение и первый шаг, который можно сделать сегодня, — а не как ярлык.
В каждом тесте есть обратные утверждения — о том, что у вас получается; в них частый ответ говорит не о трудности, а о благополучии, и такие пункты помогают отвечать внимательно, а не по инерции. «Почти постоянно» — это частота за последние две недели (в тестах для пары и для отношений с ребёнком — за последний месяц), а не сила переживания. Тесты частично пересекаются: сон, силы, раздражительность встречаются в нескольких из них, поэтому высокие баллы сразу в нескольких тестах часто отражают общий уровень напряжения, а не несколько отдельных проблем. Повторный тест через 2–4 недели — простой способ отслеживать динамику.
Ответы обрабатываются только в вашем браузере и не отправляются на сайт. Чтобы можно было продолжить с того же места и сравнить с прошлым разом, они хранятся только на этом устройстве. Я не вижу ни ваших ответов, ни результатов — и это сознательное решение.
Если вам плохо прямо сейчас, тест не поможет — поможет живой человек: близкий рядом, специалист или экстренная служба (112, 103; психологическая помощь 1303). В каждом тесте об этом сказано прямо, и это не формальность: если на вопрос о мыслях причинить себе вред вы отвечаете «Редко» или «Часто», номера помощи появляются сразу под этим вопросом — ещё до результата.
Тест — это способ начать думать о теме до того, как вы решите, нужна ли встреча. Кому-то достаточно самого теста и бесплатного шага из результата. Если тема оказалась глубже — вы уже приходите на консультацию с картой.
Статья информационная: она не заменяет консультацию и помощь врача.
Если вам очень плохо прямо сейчас — звоните 112 или 103; психологическая помощь круглосуточно и бесплатно — 1303 (Алматы).
Если хочется сначала понять, как устроена работа, — на странице консультации есть формат, цена и то, что будет на первой встрече.