Manasi Way
RUEN
Записаться
Меню
Записаться

Внутренний критик

12 вопросов о вашей внутренней речи — том, как вы разговариваете с собой. Отвечайте, как есть: правильных ответов тут не бывает. Результат появится сразу.

  • 12 вопросов
  • примерно 3 минуты
  • ответы никуда не отправляются
Женщина смотрит на своё отражение в зеркале, выражение задумчивое

Ответы обрабатываются только в вашем браузере: они не отправляются на сайт и исчезают при обновлении страницы.

Если вам прямо сейчас очень плохо и есть мысли причинить себе вред — не ждите записи. Обратитесь в местную экстренную службу. В Казахстане — 112 или 103; психологическая помощь круглосуточно и бесплатно — 1303 (Алматы). В другой стране — наберите местный экстренный номер.

Вопрос 1 из 12

  1. 1 После ошибки я подолгу ругаю себя внутри.
  2. 2 Свои успехи я объясняю везением или «просто так вышло».
  3. 3 Похвала вызывает неловкость — кажется, я её не заслужил(а).
  4. 4 Я сравниваю себя с другими, и почти всегда не в свою пользу.
  5. 5 В моей внутренней речи «должен(а)» звучит чаще, чем «хочу».
  6. 6 Перед новым делом я заранее слышу внутри: «не получится».
  7. 7 Я переделываю сделанное помногу раз — всё «недостаточно хорошо».
  8. 8 Мне трудно просить о помощи: я обязан(а) справляться сам(а).
  9. 9 Отдых без «заслужил(а)» вызывает у меня чувство вины.
  10. 10 Одно замечание перечёркивает для меня десять добрых слов.
  11. 11 Я вспоминаю свои промахи многолетней давности — и внутренне сжимаюсь.
  12. 12 С собой я говорю так, как никогда не сказал(а) бы другу.
Бывают ли у вас в последнее время мысли о том, чтобы причинить себе вред?

Ответ виден только вам и в баллы не входит. Этот вопрос одинаков во всех тестах: он про безопасность, а не про тему теста, и задаётся из заботы, а не для диагностики.

Ответьте на все вопросы — кнопка станет активной.

Это авторский чек-лист для самонаблюдения, а не апробированная методика и не медицинская диагностика. Он не ставит диагнозов и не заменяет консультацию специалиста.

Хотите, чтобы внутри стало тише?

На первой консультации посмотрим, чьим голосом говорит ваш критик и что он пытается защитить, — и сформулируем цель, по которой будет видно движение.

Записаться на консультацию

Полезно почитать

Что посмотреть ещё