Manasi Way
RUEN
Записаться
Меню
Записаться

Уровень тревожности

12 вопросов о том, как вы чувствовали себя последние две недели. Отвечайте, как есть, — правильных ответов тут не бывает. Результат появится сразу.

  • 12 вопросов
  • примерно 3 минуты
  • ответы никуда не отправляются
Женщина с чашкой чая делает записи в блокноте

Ответы обрабатываются только в вашем браузере: они не отправляются на сайт и исчезают при обновлении страницы.

Если вам прямо сейчас очень плохо и есть мысли причинить себе вред — не ждите записи. Обратитесь в местную экстренную службу. В Казахстане — 112 или 103; психологическая помощь круглосуточно и бесплатно — 1303 (Алматы). В другой стране — наберите местный экстренный номер.

Вопрос 1 из 12

  1. 1 Я ловлю себя на том, что прокручиваю тревожные мысли по кругу.
  2. 2 Мне трудно расслабиться, даже когда всё спокойно.
  3. 3 Я долго засыпаю или просыпаюсь среди ночи из-за мыслей.
  4. 4 Я замечаю напряжение в теле: сжатые плечи, челюсть, ком в горле.
  5. 5 Я заранее готовлюсь к худшему сценарию.
  6. 6 Мне трудно сосредоточиться — внимание перескакивает.
  7. 7 Я раздражаюсь быстрее, чем мне самому(ой) хотелось бы.
  8. 8 Я избегаю дел или разговоров, потому что от них становится тревожно.
  9. 9 Моё сердце колотится или дыхание сбивается без физической нагрузки.
  10. 10 Мне сложно принимать решения — любой выбор кажется рискованным.
  11. 11 Я чувствую усталость уже с утра.
  12. 12 Мне трудно находиться в неопределённости: нужно всё проконтролировать.
Бывают ли у вас в последнее время мысли о том, чтобы причинить себе вред?

Ответ виден только вам и в баллы не входит. Этот вопрос одинаков во всех тестах: он про безопасность, а не про тему теста, и задаётся из заботы, а не для диагностики.

Ответьте на все вопросы — кнопка станет активной.

Это авторский чек-лист для самонаблюдения, а не апробированная методика и не медицинская диагностика. Он не ставит диагнозов и не заменяет консультацию специалиста.

Хотите разобраться, что стоит за вашей тревогой?

На первой консультации спокойно посмотрим, что поддерживает напряжение, и сформулируем цель, по которой будет видно движение.

Записаться на консультацию

Полезно почитать

Что посмотреть ещё