Manasi Way
RUEN
Записаться
Меню
Записаться

Выгорание

12 вопросов о том, как вы чувствовали себя последний месяц. Отвечайте, как есть, — правильных ответов тут не бывает. Результат появится сразу.

  • 12 вопросов
  • примерно 3 минуты
  • ответы никуда не отправляются
Человек за рабочим столом откинулся в кресле, глаза прикрыты

Ответы обрабатываются только в вашем браузере: они не отправляются на сайт и исчезают при обновлении страницы.

Если вам прямо сейчас очень плохо и есть мысли причинить себе вред — не ждите записи. Обратитесь в местную экстренную службу. В Казахстане — 112 или 103; психологическая помощь круглосуточно и бесплатно — 1303 (Алматы). В другой стране — наберите местный экстренный номер.

Вопрос 1 из 12

  1. 1 Я просыпаюсь уже уставшим(ей), даже после долгого сна.
  2. 2 К вечеру сил не остаётся ни на что, кроме телефона или телевизора.
  3. 3 Дела, которые раньше радовали, теперь вызывают раздражение или пустоту.
  4. 4 Я работаю «на автомате» — просто чтобы день закончился.
  5. 5 Мне всё труднее сочувствовать людям, с которыми я работаю или живу.
  6. 6 Я откладываю отдых, потому что «сначала надо всё доделать».
  7. 7 Маленькие просьбы вызывают у меня непропорционально сильное раздражение.
  8. 8 Мне кажется, что мои усилия ничего не меняют.
  9. 9 Тело стало чаще подводить: голова, спина, желудок.
  10. 10 Выходные не восстанавливают — к понедельнику я так же пуст(а).
  11. 11 Я забываю мелочи и делаю ошибки на ровном месте.
  12. 12 Мысль о новых задачах вызывает не интерес, а тяжесть.
Бывают ли у вас в последнее время мысли о том, чтобы причинить себе вред?

Ответ виден только вам и в баллы не входит. Этот вопрос одинаков во всех тестах: он про безопасность, а не про тему теста, и задаётся из заботы, а не для диагностики.

Ответьте на все вопросы — кнопка станет активной.

Это авторский чек-лист для самонаблюдения, а не апробированная методика и не медицинская диагностика. Он не ставит диагнозов и не заменяет консультацию специалиста.

Устали уставать?

На первой консультации спокойно разберём, что именно забирает силы — нагрузка, ожидания или невозможность останавливаться, — и сформулируем цель, по которой будет видно движение.

Записаться на консультацию

Полезно почитать

Что посмотреть ещё